nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]
[...] proste jak cholera i zdrowe, gotujesz makaron , na rozgrzanej patelni z oliwa z oliwek wrzucasz cczosneg i smazysz go zeby sie tylko zezlocil nastepnie go wyrzucasz i dodajesz taki sos pomidorowy jest w dlugich szklanych butelkach chyba 1L nastepnie dodajesz makaron mieszasz dotego grilowana rybka i miodzio tyle co skonczylem to jesc pozdro
Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny [...]
Twaróg na noc przy redukcji Bez komentarza Widzisz co piszesz w ogóle? Ludzie walą twaróg, do tego oliwa i do wyra i chudną. Kiedy wy się nauczycie, że liczy się bilans? Od kiedy twaróg, to złe kalorie? Równie dobrze nie powinno się jeść tuńczyka przed spaniem, bo zawiera rtęć, a robi to większość ćwiczących przez dłuższy czas i nie mają z tym [...]
Wystarczy zrobić eksperyment i nie jeść jakiś czas twarogów i skupić się na miesie i rybach. Jednak nie polecam tak czynić, nabiał także powinien gościć w naszej diecie, nie mówie tu tylko o twarogu ale także o napojach mlecznych fermetowanych. Jem na codzień czasem po 400g twarogu nie narzekam. Nie startuje w zawodach krata (póki co się [...]
tylko że ta guarana jest droga. Ten energon-X wychodzi taniej dlatego o niego pytam. A ta guarana jest w sklepie sfd? I ile bym tego musiał szamac zeby było OK?? Właśnie sobie przypomniałem że kiedyś miałem (być może dalej mam) coś z przegrodą nosową. Może to być właśnie tym spowodowane jeśli chodzi o to oddychanie? Bo właśnie mnie troche kuje? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Alchemik i co osiągnąłeś ? Dodaj do tego około 300kcal, więc 3500 około skoro masujesz, węgle dałbym do 5g na kg masy, nie przekrocz tego, białko 2-2gramy więc około 140g dziennie, tłuszcze około 80g. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czas poczytać, co i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za tuńczyka jakieś mięso lub ryby tylko nie w puszce(ich staraj się unikać) Co do cery to kiedyś dermatolog powiedział mi że jedzenie ma bardzo mały wpływ na cerę i musiałbym jeść bardzo dużo słodyczy i ostrych rzeczy więc nie powinny mieć wpływu
Po co zwiększać dawki soku jeżeli nie idzie waga ? jeżeli bilans azotowy masz na zero to jak masz przytyć jeszcze kilogram ? "13 kilo w 2 miechy to jest 1 moze 2 kg miesnia, reszta to woda i sadlo ", - może nawet nie być 2 kilo =) niezłomnyy - nie umiesz jeść, przykro mi pozdrawiam
To prywatny biznes a nie promocja zdrowia dofinansowywane przez państwo choc powinna :)Interes bardzo trudny inaczej sam bym taki chetnie otworzył ludzie nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę odpisywał na poszczególne wypowiedzi od tyłu. Moja wiedza specjalnie się nie zwiększyła, bo nie dostrzegłem w żadnej z wcześniejszych wypowiedzi ani jednego argumentu, czemu miałbym ich nie brać. Czyli Wasza odpowiedź na problem nie, bo... nie. Jeszcze nic nie zrobiłem. Dopiero się szykuję i liczyłem, że ktoś mi tu w tym pomoże. Masz rację - [...]
Na wakacje 2010 miałem 167,5 cm jak zacząłem ćwiczyć 26 kwietnia 2011 miałem 168,5 a teraz mam 169,5. W 1,5 miesiąca ćwiczeń urosłem tyle co w 8 bez. Wg mnie to nie przypadek. Podczas ćwiczeń szczególnie na nogi wydziela się dużo HGH, do tego zacząłem jeść więcej węgli i białka. W listopadzie będę miał 17 lat. Do 180 chciałbym dobić, mam [...]
"jedz dalej na co cie stac" ?? tzn. co mam jesc??:> nie mam jeszcze wlasnego budzetu nie zarabiam na siebie :D kasiora zalezna od starszych.... a powiedzieli ze wiecej sie takimi swinstwami nie bede trul :)
[...] sie trzymac tylko diety? NIKT NIE JEST ROBOTEM WIEC OD CZASU DO CZASU TRZEBA SOBIE DAC LUZO, BYLE ZEBY TO BYLO OD CZASU DO CZASU A NIE CO DRUGI DZIEN NP 2.Czy w swieta tez trzeba stosowac diete czy na te 2-3 dni mozna jesc co innego? JAK WYZEJ Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
[...] po za tym z tego co wiem to bialeczko rowniez powoduje przyspieszenie przemiany materii.... A jesli chodzi o aeroby to chyba najlepiej bedzie kawusia zaraz po przebudzeniu, na czczo i od razu na rowerek stacjonarny na 40min. Jeszcze raz dziekuje Mietki za pomoc. Rafal. " Jedni sie rodza po to zeby jesc, a inni jedza po to aby zyc..."
:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wcześniej (Viet Vo Dao- sztuki walki) obecnie tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf Dieta : staram [...]
bede bardzo wdzięczny jezeli mi ktos powie ile i co muszę jeść zeby dostarczyc wystarczającą ilośc tłuszczy do organizmu. ogólnie to na obiad bede zjadał pół kilo piersi z kurczaka. zamiast tych 150 g które mam wpisane w diecie. mysle że to bedzie dobre rozwiazanie :]
Dzięki Mawashi za pomoc Szukam drążek i niewiem który kupić :P A co powinienem w tym wieku jeść?? Bo na razie ograniczam jedzenie do minimum (budze się i ide spać głodny) i schudłem do 56kg I czy moja waga jest prawidłowa przy 165cm wzrostu??
Piotr Głuchowski w PBC Gdańsk 8 maja!
